天天观点:6种碱性水果,嘌呤含量极低,常吃尿酸悄悄排干净,还能抗失眠,现在正当季,痛风人群千万别错过
6种碱性水果,嘌呤含量极低,常吃尿酸悄悄排干净,还能抗失眠,现在正当季,痛风人群千万别错过!
(相关资料图)
今年我也参加了我们当地的全民体检,前几天我的体检报告出来了,居然也有几个红色的箭头提示,仔细一看,是胆固醇偏高、甘油三酯偏高、还有尿酸偏高,看到这些,我傻眼了,去医院询问我的同学,这些指标偏高是什么意思?同学说,你这些都不算高,也不能算真的病了,只是稍微胖一点的人,指标都会偏高,就是尿酸这方面要注意,如果长期高尿酸,会导致健康受到威胁,他建议我多喝水,多排尿,适当多吃一些瓜果蔬菜,少吃海鲜、动物内脏等东西。
我让它给我推荐一下该吃些什么,他说:高尿酸是由嘌呤代谢障碍所导致的,在平时的生活中,饮食要清淡,肉类食物要少吃,特别是肉汤也要少吃,多吃些水果,适量运动,可以促进尿酸的排出。现在是夏季,正是水果成熟的季节,有6种碱性水果,嘌呤含量极低,常吃尿酸悄悄排净,还抗失眠,千万别错过!下面就是他推荐我吃的6种水果,一起来看看吧。
1、樱桃。
樱桃是一种碱性水果,它是夏季的圣品,味道酸甜多汁,是很多人的最爱。中医认为,吃樱桃有补中益气、祛风除湿的作用。从现代营养学角度来看,樱桃含有丰富的维生素和微量元素,还含有一种重要的物质-花青素,这些营养元素,在帮助消化和降低尿酸方面,起着很不错的效果,同时,吃樱桃还有很好的帮助睡眠作用,所以,建议大家,这个时节可以多吃些樱桃,帮助排出尿酸。
2、葡萄。
葡萄也是一种碱性水果,清香味美,酸甜可口,深受大家的喜爱。再过一阵,葡萄很快就要全面上市,葡萄还是一种嘌呤含量非常低的水果,尿酸高的人群吃葡萄,可以起到中和尿酸的作用,且能补气血,利小便,助睡眠,当人体内多余的尿酸,得到中和后,尿酸自然也就降下来了,所以,葡萄是非常适合尿酸高的朋友食用的。
3、西瓜。
西瓜是炎炎夏日的消暑佳品,也是属于一种碱性水果,西瓜可以说全身都是宝,西瓜皮可做菜,西瓜籽可当零食吃,西瓜瓤清甜解暑,汁多味甜,水分较多,食用西瓜后,不仅能够补水解暑,还能降低血压、促进排尿,从而达到辅助降尿酸的效果。所以对于尿酸高的人来说,多吃些西瓜,好处多多哦。
四,香蕉。
大家都知道,香蕉也属于碱性水果,而且香蕉还是高钾食物,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、糖分以及膳食纤维等多种营养素,有补充能量,润肠通便,帮助睡眠,缓减疲乏,预防高血压等作用,这些都是因为香蕉中含有丰富的钾元素,钾元素对于防止尿酸沉积、促进尿酸排出,也有一定的辅助作用,所以高尿酸的朋友也可以多吃些香蕉。
五,猕猴桃。
猕猴桃也是嘌呤含量极低的水果,低嘌呤饮食的标准是,每100克食物中,所含的嘌呤含量要小于50毫克,而猕猴桃的嘌呤含量,每100克中所含的嘌呤值仅为10毫克,远远低于低嘌呤饮食的标准,除此之外,它还富含维生素C、钙、镁、氨基酸等成分,我们经常吃些猕猴桃,能促进肠蠕动,改善便秘,增强食物的吸收力,减少肠胃胀气的发生,并且能帮助人们缓解心情,快速入睡,降低动脉硬化发生,提高免疫力等,所以高尿酸人群,是可以吃猕猴桃的。
六,番石榴。
番石榴也是碱性水果之一,还是常见的低嘌呤水果,经常吃些番石榴,可以调节身体内的酸碱平衡,从而达到降低尿酸的目的,所以,番石榴也是适合尿酸高的人食用的。除此之外,番石榴中还含有大量的维生素和卵白质,营养十分丰富,吃它还能补益自己的身体。
除此之外,还有雪梨、橘子、草莓、苹果等,也是非常好的降尿酸水果,尿酸高的人,可以在它们大量上市时,多吃一些,能够帮助尿酸高的人多排尿,有利于尿酸的降低。如果尿酸很高,还是要去医院检查,听取医生吩咐,积极吃药治疗!
朋友介绍嘌呤含量极低的几款水果,就分享到这里,朋友们,你家喜欢吃这些水果吗?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。
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